12 Möglichkeiten, eine gesunde Ferienzeit haben

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Nehmen Sie Schritte, die Sie und Ihre Lieben sicher und gesund zu halten.

Erhellen Sie die Feiertage durch Ihre Gesundheit machen und eine Priorität Sicherheit zu bringen. Nehmen Sie Schritte, die Sie und Ihre Lieben sicher und gesund und bereit zu halten, die Feiertage zu genießen.

12 Möglichkeiten, eine gesunde Ferienzeit haben

  1. Waschen Sie Ihre Hände , die Ausbreitung von Keimen zu helfen oft zu verhindern. Es ist Grippe – Saison. Waschen Sie Ihre Hände mit Seife und sauberem , fließendem Wasser für mindestens 20 Sekunden.
  2. Bundle bis zu bleiben trocken und warm. Tragen Sie geeignete Outdoor – Kleidung: leichte, warme Schichten, Handschuhe, Hüte, Schals und wasserdichte Stiefel.
  3. Manage Stress. Gönnen Sie sich eine Pause , wenn Sie fühlen sich gestresst, überwältigt, und außer Kontrolle geraten . Einige der besten Möglichkeiten , um Stress zu verwalten sind die Unterstützung zu finden, verbinden sozial und viel Schlaf zu bekommen.
  4. Trinken Sie nicht und fahren oder andere lassen trinken und dann fahren. Jedes Mal , wenn jemand betrunken fährt, setzen sie alle auf der Straße in Gefahr. Wählen Sie nicht zu trinken und fahren und anderen helfen, das Gleiche tun.
  5. Seien Sie rauchfrei. Vermeiden Sie das Rauchen und Passivrauchen. Raucher haben größere gesundheitliche Risiken aufgrund ihres Tabakkonsums, aber Nichtraucher sind ebenfalls in Gefahr , wenn Tabakrauch ausgesetzt.
  6. Anlegen der Sicherheitsgurte während der Fahrt oder in einem Kraftfahrzeug fährt. Immer Ihre Kinder im Auto Schnalle eines Kindersitz, Kindersitz oder Sicherheitsgurt mit entsprechend ihre Größe, Gewicht und Alter. Buckle jedes Mal, egal wie kurz die Reise und ermutigen Passagiere das gleiche zu tun.
  7. Holen Sie Prüfungen und Vorführungen. Fragen Sie Ihren Arzt , was Prüfungen , die Sie brauchen , und wenn sie zu bekommen. Aktualisieren Sie Ihre persönliche und Familiengeschichte. Erhalten Sie eine Versicherung bei der Krankenversicherung Markt wenn Sie nicht versichert sind.
  8. Holen Sie sich Ihre Impfungen. Impfungen helfen , Krankheiten zu verhindern und Leben retten. Jeder 6 Monate und älter sollte einen Grippe – Impfstoff jedes Jahr erhalten.
  9. Überwachen Sie Kinder. Halten potenziell gefährliches Spielzeug, Lebensmittel, Getränke, Haushaltsgegenstände und andere Objekte außerhalb der Reichweite von Kindern. Schützen Sie sie vor dem Ertrinken, Verbrennungen, Stürze und andere mögliche Unfälle.
  10. Praxis Brandschutz. Die meisten Wohn Brände entstehen in den Wintermonaten, so lassen Sie nicht Kamine, Raumheizungen, Essen kochen auf Öfen oder unbeaufsichtigte Kerzen. Haben Sie einen Notfallplan und üben sie regelmäßig.
  11. Bereiten Sie Lebensmittel sicher. Denken Sie daran , diese einfachen Schritte: Waschen Sie Ihre Hände und Oberflächen oft, Vermeidung von Kreuzkontamination, kochen Lebensmittel richtigen Temperaturen und im Kühlschrank lagern prompt Lebensmittel.
  12. Ernähren Sie sich gesund, aktiv bleiben. Essen Sie Obst und Gemüse , die Nährstoffe zu packen und helfen , das Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken. Beschränken Sie Ihre Portionsgrößen und Lebensmittel mit hohem Fett, Salz und Zucker. Seien Sie auch, eine Woche mindestens 2 ½ Stunden aktiv und helfen Kinder und Jugendliche für mindestens 1 Stunde pro Tag aktiv sein.
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