27 Tipps zu schlagen dass Kopfschmerzen!

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27 Tipps zu schlagen dass Kopfschmerzen! – Wenn Sie schon einmal von Kopfschmerzen Schmerzen gelitten haben, wissen Sie, wie lähmend es sein kann. Man kann einfach nicht sehen, fühlen oder Ihre besten durchführen, wenn Sie Kopfschmerzen haben. Vor zwei Tagen hatte ich bis spät und hatte Art von früh aufwachen. Das, plus eine Menge von Client-Sachen Jonglieren (es ist Oscar Woche!) Und Projekte führen mich für ein paar Stunden eine massive Kopfschmerzen zu haben. So ist dieses Thema an der Spitze der meiner Meinung nach sehr viel.

27 Tipps zu schlagen dass Kopfschmerzen!

Wenn Sie Kopfschmerzen Leidende kennen und lieben, oder sind selbst eine Beurteilung, Hilfe ist da!

Ursachen für Kopfschmerzen

Kopfschmerzen können ein Symptom für alle Arten von Bedingungen, unter Allergien gegen Migräne sein. Einige häufige Kopfschmerzen Ursachen sind:

  • Migräne: Während der medizinischen Wissenschaft nicht weiß sicher , was Migräne, eine Reihe von Dingen verursacht , die ihren Beginn einschließlich bestimmter Lebensmittel, Hormone, Stress und Sonnenlicht auslösen können.
  • Allergien: Nahrungsmittelallergien können Migräne auslösen. Sie können auch Sinus Kopfschmerzen aufgrund von Überlastung, sowie schmerzhafte Cluster – Kopfschmerzen verursachen nach dem American College of Allergy, Asthma und Immunologie.
  • Stress: Nicht nur Trigger Migräne betonen kann, aber ist gestresst können verspannte Muskeln verursachen. Diese Muskeln können quetschen Nerven zum Kopf führt, Kopfschmerzen verursachen. Stress löst auch Stresshormone wie Cortisol, das Hormonspiegel im Körper zu Kopfschmerzen führt Gleichgewicht bringen kann.
  • Hormone: Nach der Mayo Clinic , Hormonmuster fluktuierenden kann Kopfschmerzen verursachen, insbesondere bei Frauen.
  • Alkohol: Wenn Sie jemals überaufgesaugt haben nur zu einem reißenden Kater aufwachen, dann wissen Sie genau , was ich rede! Und wirklich, wenige unter uns haben nicht diese Erfahrung gemacht, nicht wahr? Kopfschmerzen von Alkohol sind wahrscheinlich aufgrund einer Entzündung und / oder Dehydrierung von alkoholischen Getränken, die auch B – Vitamine führen. Diese Art von Kopfschmerzen ist genug Trinkwasser- zumindest so lange , wie Sie die extremen Schmerzen der Nachwirkung erinnern schwören. Tipp: Nehmen Sie ein Bild von sich selbst nicht so heiß suchen, das im Bett mit „Spins“ nach einem selbstinduzierten Alkohol overindulgence, so können Sie es auf Ihrem Handy aussehen , während Sie unterwegs sind und unter Berücksichtigung einer weiteren Runde von Schüssen zu bestellen. 🙂 
  • Entzündung: Entzündliche Prozesse im Körper Nervenbahnen kneifen, was zu Kopfschmerzen und Schmerzen.
Lesen:  6 Natürliche Wege zur Erleichterung von Sciatic Nerv Schmerzen

Tipps für Kopfschmerzen zu vermeiden

Einen Versuch ist es wert! Sie können die Anzahl der Kopfschmerzen minimieren können, Sie, indem Sie versuchen die folgende haben.

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Migräne auslösen

Eine Reihe dieser Lebensmittel vorhanden sind , so minimieren oder zu vermeiden und Sie können weniger Kopfschmerzen haben. Lebensmittel , die mit Auslösen Migräne umfassen :  

  • Geräucherte oder Wurstwarenvermeiden Wein
  • Milchprodukte, insbesondere Käse
  • Lebensmittel, die Nitrate
  • MSG
  • Künstliche Süßstoffe
  • Dosensuppen
  • Lebensmittelzusatzstoffe
  • Rotwein
  • eingelegtes Gemüse
  • Extrem kalte Speisen, wie Eis

2. Vermeiden Sie häufige Allergene

Die häufigsten allergenen Lebensmittel sind:

  • Weizen
  • bin
  • Mais
  • Erdnüsse
  • Milchprodukte
  • Schaltier

viel Schlaf 3. Holen Sie sich einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan durch folgende

4. Bleiben Sie hydratisiert

Achten Sie auf, was das gelbe Pipi sagt Ihnen, und trinken Sie!

5. Moderate Alkoholkonsum

Ich weiß, dass „moderate“ bedeutet verschiedene Dinge für verschiedene Menschen. Sie können eine Menge gehen, aber nur wissen, dass, wie Sie arbeiten, um Ihre Ernährung und Lebensweise balancieren, werden Sie nicht wirklich so viel trinken müssen, wie Sie in der Vergangenheit ein Summen zu erhalten. Ja wirklich!

6. Minimieren Chemikalien in Ihrer Nahrung durch den Verzehr von ganzen, organische pflanzliche Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden.

7. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung

Übung reduziert Stress, die das Auftreten von Spannungskopfschmerzen reduzieren helfen kann. Yoga, die meine wichtigste Form der körperlichen Aktivität ist (plus so viel mehr), ist sehr zu empfehlen.

8. A mit glühendem grünen Smoothie zum Frühstück ist eine gute Möglichkeit , mit gesunden Bio – Lebensmittel zu starten , die Ihren Körper unterstützen , anstatt es zu betonen ,

9. Engage in regelmäßigen Stressabbau-Aktivitäten wie Meditation

Auch ruhig sitzt und tiefes Atmen für ein paar Minuten pro Tag zu üben helfen, Stress zu reduzieren.

10. Vermeiden Sie Koffein, die Kopfschmerzen auslösen können. Stattdessen Wasser trinken

11. Nicht rauchen – Period

Keine Kompromisse hier. obwohl Vermeiden Sie auch Rauch aus zweiter Hand.

12. Nahrungsmittel essen , mit Omega-3 – Fettsäuren , die eine entzündungshemmende Wirkung haben

Blattgemüse, Chiasamen, Leinsamen und Walnüsse sind ein paar großen Quellen.

13. Vermeiden chemischer Basis Reinigungsmittel und Lufterfrischer rund um Ihr Haus mit

Erfahren 14. Ihre Kopfschmerzen auslöst

Durch Kopfschmerzen Tagebuch, können Sie in der Lage sein, welche Lebensmittel und Aktivitäten zu entdecken auslösen Ihre Kopfschmerzen. Was auslösen können Ihre Kopfschmerzen anders sein kann, als von Ihrer Mutter, Mitbewohner oder Ehemann.

15. Verwendung ein Befeuchter

Trockene Luft kann die Nebenhöhlen reizen, Kopfschmerzen auslösen. Mit einem Luftbefeuchter, wenn Sie Ihre Nebenhöhlen wachsen irritiert halten schlafen kann helfen.

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Tipps für Kopfschmerzen Relief

Da Kopfschmerzen sehr unterschiedliche Ursachen haben und sind so ein häufiges Symptom, was funktioniert für eine Person nicht für andere arbeiten. Bevor Sie sich für die Aspirin erreichen Ihre Kopfschmerzen zu kämpfen, jedoch können Sie folgendes versuchen:

16. Hören Sie (beruhigend) Musik

Eine Studie von 2001  zeigte die Vorteile der Musiktherapie bei chronischen Kopfschmerzen.

Nehmen Sie 17 ein Hauch von Lavendel

Lavendel Kopfschmerzen zu stoppen

Es gibt Anzeichen darauf hin , dass einige Leute bei der Linderung Kopfschmerzen Erfolg erlebt haben , von Lavendel ätherische Öle Sniffing.

18. Verwendung Eis

Ein Eisbeutel auf der Oberseite des Kopfes kann Kopfschmerzen lindern. Sie können auch Erfolg haben durch einen Eisbeutel auf den Hals legen.

19. Trinken Sie etwas Ingwer-Tee

Einweichen geriebenen Ingwer in heißem Wasser und trinken es Entzündung reduzieren und Linderung kann.

20. Essen Sie einige Kürbiskerne

Studien  haben gezeigt , dass Magnesiumsulfat alle Arten von Kopfschmerzen lindern. Raw Kürbiskerne sind reich an Magnesium, so dass sie einen Versuch wert sein.

21. Übung

Auch ein flotter 10 Minuten zu Fuß um den Block Endorphine, die nach natürlichem Schmerz und Stress zu kämpfen Eigenschaften müssen MedicineNet .

22. Verwendung feuchter Hitze

Wenn Sie Ihre Kopfschmerzen von Spannung entstehen im Nacken spüren, dann ein Handtuch mit heißem Wasser dämpfen. Legen Sie das Tuch auf der Rückseite des Halses. Ich besitze nicht eine Mikrowelle, aber wenn Sie eine haben, eine gute Verwendung für sich wäre das feuchte Handtuch wieder zu erwärmen!

23. Meditieren

Setzen Sie sich in einem ruhigen, bequemen Platz, schließen Sie die Augen und achten Sie auf Ihre Atmung. Versuchen Sie in Ihrem Körper zu visualisieren Entspannung, wie Sie dies tun.

Essen 24. etwas würzig

Studien haben gezeigt , dass Capsaicin Kopfschmerzen lindern kann , so haben einige Peperoni essen oder ein paar Cayenne oder Paprika Flocken auf Ihr Essen streuen.

25. Massage Nacken

Wenn Ihre Kopfschmerzen zu Spannungen oder Stress ist, kann dies helfen, die Muskeln zu entspannen und die Schmerzen lindern.

26. Nehmen Sie eine ziemlich heiße Dusche und sicher sein, den Kopf unter Wasser kommen

Die Wärme des Wassers kann helfen, Muskelverspannungen zu lindern, die Schmerzen verursachen kann. Dies scheint immer mir zu helfen!

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27. Legen Sie sich im Dunkeln

Manchmal sensorischen Input zu minimieren ist der beste Weg, den Kopf zu stoppen Stampfen. Nehmen Sie 10 Minuten in einem dunklen, ruhigen Raum. Dies kann einer meiner Lieblinge sein! Chill einfach aus und tune out.

Hoffe, das hilft Ihnen und Ihren Kopf, Ihr Bestes zu fühlen! Haben Sie schon einmal Kopfschmerzen mit einer dieser Tipps geschlagen, oder haben Sie einen anderen zu teilen?

Danke, 27 Tipps zu schlagen dass Kopfschmerzen!.