7 Schönheit Detox Tipps für Schlaflosigkeit

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7 Schönheit Detox Tipps für Schlaflosigkeit – Schlaf spielt eine wesentliche Rolle in der Beauty Detox Lifestyle, weil es Sie hält suchen und das Gefühl Ihr Bestes. Wir brauchen alle super Schlaf wie wir ausgezeichnete Ernährung benötigen. Doch leider viele von uns nicht bekommen, guten Schlaf! Deshalb wollte ich über Tipps sprechen mit einem sehr wichtigen Schlaf Problem zu helfen: Schlaflosigkeit.

Ich möchte Sie daran erinnern , dass Schlaf wichtig ist Ihre erstaunlichste Leben schaffen, so möchte ich Ihnen helfen versuchen , den Schlaf Sie brauchen, natürlich zu erreichen. Wenn Ihr Körper gut ausgeruht ist, sind Sie nicht nur in der Lage , besser funktionieren, aber Sie werden staunen , wie viel effizienter erstaunt sein , die Sie in den Aufgaben Sie durchführen.

Also lassen Sie mich Ihnen eine Frage stellen. Haben Sie gefunden , sich eine harte Zeit, entweder beim Einschlafen Einschlafen der Aufenthalt für mindestens 3 Nächte in der Woche für drei Monate oder länger? Wenn ja, können Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen. Wenn Sie keine extreme Symptome haben , können Sie eine weniger aggressive Form haben Schlaflosigkeit als akute Schlaflosigkeit wissen.

Die CDC hat Informationen veröffentlicht , die mehr Forschung über fortgesetzt Überwachung der öffentlichen Gesundheit der Schlafqualität, Dauer, getan werden muss , Verhaltensweisen und Störungen , um Schlafstörungen und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit zu überwachen. Diese Forschung wird helfen , uns mit mehr Informationen und Verständnis hinter, warum unser Körper nicht schlafen kan

Bevor Sie eine Pille knallen springen möchte ich mit Ihnen einige Beauty Detox Tipps, die Sie versuchen können, um Ihre Schlaflosigkeit zu reduzieren und zu verbessern. Dies ist eine großartige Idee, weil Sie sich nicht um böse Nebenwirkungen zu befürchten, dass mit Ergänzungen für den Schlaf passieren kann.

Schlaf-Störung melden Graph.

Ich rede viel über Schönheitsschlaf in meinem neuesten Buch Radical Schönheit , die ich mit Deepak Chopra Co-Autor. Peak Schönheitsschlaf ist Säule 3, und wir diskutieren in vielen größeren Tiefe alle Arten von Tipps für die Unterstützung der Qualität des Schlafes Langzeit zu erhöhen, können Sie das wirklich tief und rejuvenative Schlaf zu gewährleisten.

Schlafstörungen? Sie könnten auf die folgenden dieser Symptome beziehen: (Und wenn Sie wirklich kämpfen / mit dieser langfristigen Umgang, möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt über weitere Behandlungen sprechen [ 2 ].)

  • Schwierigkeiten beim Einschlafen
  • Schwierigkeiten durchzuschlafen die ganze Nacht hindurch
  • Mühe, wieder schlafen
  • Nicht erfrischt nach dem Schlaf
  • Gefühle von Müdigkeit
  • Struggles konzentriert
  • Stimmungsschwankungen, Aggressivität und Reizbarkeit

Es ist wichtig, Ihren Schlaf Probleme zu arbeiten, zu verbessern, wie unser Körper durch eine biologische Uhr regiert werden, und wir setzen auf sie für die Regulierung unserer Stoffwechselprozesse, wie zum Beispiel unsere Hormonspiegel, den Blutzuckerspiegel, Körpertemperatur, Stoffwechsel, Immunität , etc.

Fehlerhafte Schlafmuster könnten Stöße von Wachstumshormon behindern, die wir magere Muskelgewebe und die Verbrennung von Körperfett fördern müssen. Unzureichende Schlaf zwingt auch Cortisolspiegel zu steigen, was Fettspeicher beschleunigen kann, vor allem um den Bauch-Bereich!

Alles , was leidet , wenn wir nicht ausreichend Schlaf bekommen! Sie fühlen sich mürrisch und Trägheit artig während des Tages, und wird nicht so viel Energie für Ihre Träume zu gehen. Um die Energie zu bekämpfen Einbrüche Sie werden auch eher geneigt, für Snacks zu erreichen und mehr Food- , obwohl es mehr Schlaf ist , die Sie benötigen, nicht mehr zu essen!

Schlafverhalten Bericht

7 Schönheit Detox Tipps für Schlaflosigkeit

Es gibt viele Faktoren , die Sie Schlaflosigkeit erleben verursachen könnte. Ich mag ein paar einfachen Tipps von der Fledermaus teilen, die Ihren Schlaf Probleme lindern helfen könnten. Ein Teil dieser Tipps wird auch von der National Sleep Foundation als auch [unterstützt 3 ].

  1. Zu Abend essen 2-4 Stunden vor dem Zubettgehen.

    Geben Sie Ihr Bestes, und essen Sie so früh wie für Sie möglich ist. Achten Sie darauf , Ihre Abendessen das beste Essen , sind die Kombination möglich (mehr dazu später). Als allgemeine Regel gilt, ohne aufwendige Stärken mit schweren Proteinen zu essen, anstatt auf Lebensmittel zu konzentrieren , das Fett zu verbrennen helfen . Wir wollen , dass unsere Verdauung so einfach wie möglich zu sein und unseren Schlaf nicht behindern oder gar Ruhe!

  2. Vermeiden Sie Koffein trinken (ein Stimulans) – in den Abendstunden.

    Dazu gehört Kaffee natürlich, sowie grüne und schwarze Tees. Denken Sie daran , Rohkakao hat etwas Koffein, also , wenn Sie Ihre Rohkakao Trüffel oder roh vegan heiße Schokolade für Wüste mit nur sinnvoll sein , in den Mengen zu begrenzen und wieder, Abendessen so früh wie möglich haben.

  3. Eine Tasse warmer Mandelmilch vor dem Zubettgehen ist sehr beruhigend

    und enthält Magnesium und Kalzium, die zum Einschlafen hilfreich sein können. Zzzzzzzzz!

  4. Lesen Sie ein Buch:

    Ich habe immer täglich lesen (auch wenn es ein paar Seiten nur Zeit!), Ob es neue Studien oder neue Informationen , die ich Ihnen anbieten kann. Aber ich es einen Punkt , wenn ich schlafen gehen , um ein wenig Zeit zu nehmen , etwas zu lesen , die gerade für ist mir . Me beim Lesen! Spiritual Zeug ist , was ich liebe es, mich in der Nacht zu lesen, ob es Bücher von Yogan oder Dr. David Hawkins ist, hilft es , mich in einem extra ruhigen Zustand , wie ich für Schlafzeit bereit.

  5. Nehmen Sie eine heiße Dusche vor dem Schlafengehen

    . Es ist ein Signal an Ihrem Körper , dass es Schlafenszeit ist, durch den Anstieg der Körpertemperatur durch den Rückgang der Kerntemperatur gefolgt erstellt. Ich nehme man jede Nacht! Und ich finde es sehr hilfreich. Ich mag den Strom von Wasser , mich vorzustellen , auch als weißes Licht des Stresses und die anderen Menschen Energie aus dem Tag Wegspülen, weg von meinem Körper und den Bach runter. Es beruhigt meine Muskeln, die von Yoga 🙂 immer wund sind und macht mich frisch und restauriert.

  6. Stellen Sie sicher , dass Ihr Schlafzimmer ist cool – eine wärmere Temperatur eine härtere Schlafumgebung schafft.

    Ich schlafe mit meinem Luftfilter auf „Turbo – Modus“ , die einen angenehmen weißen Ton macht und produziert kühle Luft! Wie oben erwähnt, ich rede auch genauer darüber in Radical Schönheit .

  7. Stellen Sie sicher , dass Sie keine elektrischen Geräte in in in Ihrem Schlafzimmer gesteckt haben.

    Eines der wichtigsten Themen , die wir auf einer kürzlich darüber gesprochen Podcast über den Schlaf war über sich selbst genug Zeit, um sich zu entspannen und beruhigen , bevor Sie schlafen gehen. Sie wollen Trennung schaffen von der Arbeit und Schlaf können. Es ist wirklich wichtig , vor dem zu Bett gehen mit allen Elektronik mindestens eine Stunde zu stoppen. In Wirklichkeit weiß ich , dass wir alle eine abschließende Überprüfung auf unseren Telefonen zu tun vor dem Drehen in, aber versuchen Sie es ein paar Sekunden zu halten gegen eine neue Suche oder schreiben eine E – Mail starten Sie sicher bis morgen aufschieben kann.

Denken Sie daran, alle von uns haben Mühe schlafend sometimes- fallen oder für einige von uns ist es ein chronisches Problem. Wir leben in einem solchen schnelllebigen Welt, mit so vielen sensorischen Elementen uns auf diese Weise ziehen und das, ist es kein Wunder, dass es schwierig für uns, alles am Ende des Tages abgeschaltet und sofort ohnmächtig werden!

Also müssen wir die Ursachen unserer Schlafprobleme und Arbeit bewusst zu korrigieren spielen sich nicht setzen ein Pflaster (und eine unnatürliche und Leber-schaden noch dazu!), Bei der Ausgabe und Anlage direkt an die mehreren Sorten von Schlaf-Pillen, die uns heute zur Verfügung!

Ich hoffe, die Tipps, die ich heute mit Ihnen geteilt sind hilfreich und wünschen Ihnen eine guten Schönheitsschlaf.

In Liebe und Gesundheit, 7 Schönheit Detox Tipps für Schlaflosigkeit.