Einfache Hausmittel für Knieschmerzen

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Einfache Hausmittel für Knieschmerzen – Knieschmerzen ist eine häufige Erkrankung, die sowohl kurzfristige und langfristige Probleme verursacht werden können.

Viele kurzfristigen Knieprobleme brauchen keine Hilfe von Ärzten und Menschen können oft mit ihrer eigenen Genesung helfen. Hausmittel können auch mit vielen der langfristigen Problemen mit Knieschmerzen helfen.

Hausmittel für Knieschmerzen

Im Folgenden sind einfache Mittel, die mit vielen Formen von Knieschmerzen helfen kann.

Übung

Übung hilft, um das Fortschreiten der Arthrose, eine häufige Ursache für Schmerzen im Knie zu verlangsamen. Körperliche Aktivität ist wichtig für die normale Gesundheit von Knorpelgewebe.

Übung ist auch gut für die körpereigene Unterstützung für seine Gelenke zu stärken. Für das Knie ist die Beinmuskulatur zu stärken besonders hilfreich.

Wassergymnastik ist besonders hilfreich für Gelenkschmerzen. Dies liegt daran, die Vorteile ohne Belastung für die Knie kommen.

Kräftigungsübungen

Physiotherapeuten kann helfen, die besten Übungen und Programme für ein individuelles erarbeiten zu folgen.

Übungen, um die Muskeln im Oberschenkel zu stärken können helfen, das Kniegelenk zu schützen. Bekannt als die Quadrizeps-Muskeln sind diese Muskeln an der Vorderseite und an den Seiten des Oberschenkels.

Einfach ein aufgebogene Bein Anheben während unten im Sitzen oder Liegen ist eine Übung, die diese Muskeln stärken und ihnen helfen, das Knie zu stabilisieren.

Andere Übungen, die Knieschmerzen reduzieren könnte Schritt umfassen – einen Fuß auf einer Stufe mit dem anderen gefolgt setzen, tritt wieder nach unten, und Wiederholen der Schritt-ups.

Haltung und Unterstützung

Einfache Maßnahmen setzen Belastung für das Knie zu vermeiden, sind Stühle zu vermeiden, die zu Boden niedrig sind oder Sofas, in denen die Dargestellten „Senken“. Sitzen auf einem Kissen kann dabei helfen. Putting ein Kissen unter den Knien kann das Problem noch schlimmer, aber machen. Eine gute Sitzhaltung ist ebenfalls wichtig.

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Schuhe, die unterstützend sind hilfreich. Schuhe mit gebrochenen Bögen können anormale Kraft erzeugen und auf dem Knie tragen Schmerzen.

Lange Perioden ohne sich zu bewegen, sollten vermieden werden. In Osteoarthritis, kann beispielsweise lange Sitzen ein steifes, schmerzhaftes Gelenk erzeugen.

Gewichtsverlust und Diät

Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind eher Knieschmerzen haben als andere.

Unnötiges Gewicht verleiht den mehr Arbeit Gelenke zu tun. Verlieren sie hilft durch verursacht langfristige Knieschmerzen zu reduzieren, einschließlich Schmerzen Arthritis .

Essen hilft auch mit dem Halten Gewicht aus. Eine gesunde Ernährung bedeutet ein ausgewogenes eines, das ist:

  • Wenig Fett
  • Hoch in Obst, Gemüse und Ballaststoffe
  • Vermeidet viel Fleisch und tierische Fette

Es gibt keine speziellen Diäten, die besonders gut für Knieschmerzen oder Arthritis. Es tun kann mehr schaden als nützen eine Diät für Knieschmerzen gefördert zu folgen.

Einfache Hausmittel für Knieschmerzen
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Alternative und ergänzende Heilmittel

Akupunktur könnte einige Menschen gegen einige Formen von Schmerzen helfen. Für Arthrose im Knie, ist es jedoch unklar , ob es irgendeinen Nutzen hat oder nicht. Massage kann Schmerzen lindern.

Gesunde Ernährung, Bewegung, Verringerung von Übergewicht und Adipositas , und unter nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente bleiben die bewährten Optionen für die durch Arthritis verursachte Schmerzen im Knie.

Ein wärmeres Klima ist nicht daran gedacht, Knieschmerzen selbst zu verbessern, kann aber in Schmerzen machen lebt psychologisch einfacher. Es kann auch leichte Möglichkeiten bieten, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen.

Schmerzen an der Vorderseite des Knies

Schmerzen an der Vorderseite des Knies ist eine der häufigsten Beschwerden und Schmerzen. Es ist nur an zweiter Stelle zu senken Rückenschmerzen – um ein Viertel der Menschen , wird es irgendwann kommt in ihrem Leben.

Es wirkt sich häufig Jugendliche, vor allem junge Sportlerinnen. Es ist das häufigsteÜberlastungssyndrom bei Sportlern.

Die meisten Fälle von vorderen Knieschmerzen sind Verletzungen durch Überbeanspruchung oder von schlechter Vorbereitung für die Übung. Die Probleme in der Regel gehen weg auf ihre eigenen, und sportliche Aktivitäten wieder aufgenommen werden kann, nachdem der Schmerz nachlässt.

Der Schmerz variiert aber neigt zu:

  • Seien Sie einen dumpfen Schmerz, der allmählich beginnt und an Aktivitäten im Zusammenhang mit
  • Produce Klick- oder andere Geräusche
  • Komm schon, wenn nach oben gehen, oder wenn immer nach einer langen Zeit sitzend, Hocke, oder auf den Knien
  • Erzeugen eine Schwäche in den Beinen
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Empfohlene Behandlungen für die vorderen Knieschmerzen sind:

  • Stoppen Sie die Aktivitäten, die sie auslösen, bis es gelöst ist
  • Eis Anwendung, wenn das Knie schmerzt
  • Die Übernahme-the-counter Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Naproxen
  • Mit Kräftigungsübungen

Ursachen für Knieschmerzen

Im Folgenden sind einige der häufigsten Ursachen für Schmerzen im Knie.

Arthritis

Ein häufiger Grund für die langfristigen Knieschmerzen ist eine Art von Arthritis wie Osteoarthritis bekannt. Es wird angenommen, dass durch Abnutzung im Gelenk verursacht werden. Es betrifft vor allem ältere Menschen über 65 Jahre.

Die Kniebeugen und begradigt glatt wegen der Knorpel, der die Enden der Knochen im gesunden Gelenk umfasst. Wenn dieser Knorpellangfristige Schaden erleidet, schränkt Arthrose Bewegung und verursacht Schmerzen, die allmählich verschlechtert.

Der Schmerz verschlimmert sich auf Gewichtsbelastung und ist mit dem Rest entlastet. Schmerz kommt auch nach dem Aufwachen oder folgende Zeiträume ohne sich zu bewegen. Bewegung reduziert Steifigkeit.

Eine andere Art von Arthritis, rheumatoider Arthritis , kann Knieschmerzen verursachen, auch. Rheumatoide Arthritis neigt Schwellung des Knies zu verwickeln. Schmerzende Gelenke neigen dazu , rot, zart, warm, und geschwollen.

Der Schmerz ist mehr allgemeine Steifheit , die typischerweise schlechter in den frühen Morgenstunden ist. Es kann Nachmittag Müdigkeit . Knieschmerzen mit diesen Symptomen muss die Aufmerksamkeit eines Arztes für die richtige Diagnose und Behandlung. Rheumatoide Arthritis Vorteile von einer frühen Behandlung.

Verstauchungen, Zerrungen und Verletzungen

Zerrungen und Verstauchungen passieren, wenn Gewebe im Knie durch ungewöhnliche oder eine erhöhte Aktivität oder eine unangenehme Wendung oder Reise gestreckt sein. Eine gute Möglichkeit, die grundlegenden ersten Schritte zu erinnern, wenn ein Knie verstaucht oder angespannt ist, zu denken, „Preis“:

  • Schützen Sie das Knie von mehr Verletzungen
  • Seien Sie es für 2 bis 3 Tage
  • Ice – regelmäßig Eis in ein Handtuch für 15 bis 20 Minuten eingewickelt gelten
  • Kompression – Druck ausüben oder ein Verband
  • Elevate das Bein – heben sie nach oben auf einem Kissen

Die Schmerzen jeglicher Belastung sollte Bewegung innerhalb weniger Tage reduzieren und ermöglichen. Es sollte auch eine schrittweise Verbesserung in den nächsten Wochen zu folgen.

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Eine Verstauchung oft löst sich auf, aber einige Probleme können mehr Behandlung erfordern. Zum Beispiel kann eine Operation erforderlich eine Verletzung der Auflage von Gewebe im Kniegelenk als der Meniskus bekannt.

Gicht

Gout ist eine andere Art von Arthritis. Es produziert plötzliche Episoden starker Schmerzen im Knie mit Rötung und Schwellung, und andere Gelenke beeinflussen kann. Das Problem kann mit der richtigen Behandlung behandelt werden.

Wenn ein Arzt über Schmerzen im Knie sehen

Eine offensichtliche durch plötzliches Trauma verursacht Knieverletzung, wie aus einem Verkehrsunfall oder Sturz, muss möglicherweise ein sofortige ärztliche Untersuchung.

Ein Knie sollte von einem Arzt überprüft werden, wenn es erhebliche Schmerzen, tiefe Schnitte, Schwellungen, oder der Person nicht in der Lage, ihr Bein zu verwenden.

Für andere Fälle von Schmerzen im Knie, wird ein Arzt muss das Problem, wenn es untersuchen:

  • Weiterhin besteht für eine lange Zeit
  • Ruft immer schlimmer
  • Stört tägliche Aktivitäten

Es ist wichtig, eine Diagnose und Behandlung von einem Arzt zu bekommen, wenn Knieschmerzen rot beinhalten, zart, warm, und geschwollene Gelenke.

Wenn die Symptome persistent, beinhalten andere Gelenke sind, und es gibt auch andere Symptome wie Morgensteifigkeit, könnte es rheumatoider Arthritis sein. Ärzte können Medikamente geben sowohl für die Krankheit selbst und die Schmerzen es verursacht.

Wenn ein geschwollenes Knie sehr heiß und schmerzhaft ist, und wenn es andere allgemeine Symptome sind unwohl fühlt, ist dies eine Zeit dringend medizinische Hilfe zu bekommen. Das Knie könnte infiziert werden, und schwere Infektion kann gefährlich sein. Ein septisches Knie braucht dringend Behandlung im Krankenhaus.

Wenn ein Knieschmerz bereits mit medizinischer Hilfe verwaltet werden, sollten die Ärzte wieder zu sehen, wenn Probleme noch schlimmer. Ein weiterer Grund für einen Arzt zu sehen wieder, wenn es Probleme mit der Behandlung, wie zum Beispiel einer Medikament Nebenwirkung.

Danke, Einfache Hausmittel für Knieschmerzen.

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