Radikal abnehmen in einer woche

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Radikal abnehmen in einer woche – DIE MODELLE UND Athleten in unserem Magazin sind so schlank und rissen , dass sie fast machen es einfach aussieht einen straffen, muskulösen Körper zu erreichen. Aber wir müssen ehrlich sein: Es ist schwer, es braucht Zeit, und sie fordert ein konsequentes Maß an Disziplin. In unserer laufenden Bemühungen um Sie zu unterstützen , die Körperformung Sie schon immer wollten, haben wir die goldenen Regeln zu sich riss gelegt.

Radikal abnehmen in einer woche

Regel 1: Haben Sie eine Kohlenhydrat-Strategie

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass „Kohlenhydrate sind der Feind.“ Nicht wirklich. Völlig Schleuderei sicherlich Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme mit dropping die Pfunde (und schnell) helfen, aber Sie werden auch, und lethargisch Gefühl verschroben, müde gelassen werden.

„Kohlh lebenswichtig ist, wie unser Gehirn und [zentrales Nervensystem] verlangen , daß sie kontinuierlich um richtig zu arbeiten‚ sagt Tim McComsey, ein Trainer, Ernährungsberater und Korrespondent HUMANFITPROJECT .‘Einschränken Kohlenhydrate vollständig erlaubt jede Muskelmasse metabilized wird zu liefern uns Energie.“

Daher ist es läuft alles auf Kohlenhydrate richtig raubend, nicht um sie vollständig zu schneiden. „Um schlanke, ein Gleichgewicht der richtigen Menge an Kohlenhydraten als ersten am Morgen und nach dem Training ist ideal“, sagt McComsey.

Radikal abnehmen in einer woche
Radikal abnehmen in einer woche, Gesundheitstippswiki

Regel 2: essen mehr Fett

Ja, wir sagten es: mehr Fett essen.

Lessen:

„Fat macht nicht fett, zu viel zu essen macht dick“, sagt McComsey. mehr Fett in der Ernährung Consuming hilft tatsächlich Gelüste zügeln, nachdem Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr reduziert haben.

„Fats Kandare Hunger helfen, weil es den Körper länger dauert, zu brechen, zu verwenden oder speichern“, sagt er. Hormone spielen auch eine Rolle, vor allem, wenn es um Muskeltragende Testosteron kommt. „Fats nötig ist, um zu erstellen und Hormone in unserem Körper, normal zu funktionieren ausgleichen“, ergänzt McComsey.

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Regel 3: Swap Obst aus für Gemüse

Frucht ist groß-es ist voll von Nährstoffen und Antioxidantien, die zum Schutz körper aber der Nachteil ist, dass es auch voll von Zucker (sprich: Kohlenhydrate). Wie verlieren Sie nicht die Vorteile auf alle aus? Swap in Gemüse (oder Früchten, die Menschen in der Regel als Gemüse betrachten) für Obst.

Lessen:

Diese Strategie ermöglicht es Ihnen, die notwendigen Nährstoffe und Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu halten, aber reduziert den Gesamt Zucker / carb und Gesamtkalorienzufuhr. Ein Apfel hat 125 Kalorien und 25 Gramm Kohlenhydrate. Eine große rote Paprika-Ordnung, technisch eine Frucht, aber in der Regel zubereitet wie ein Gemüse hat 40 Kalorien und 5 g Kohlenhydrate. Du machst die Mathematik.

Regel 4: Ditch Herz für Gewichte und Schaltungen

Hier ist ein weiterer Fitness-Mythos: Wenn Sie schlank und stark erhalten mögen, das Cardio-Gerät getroffen. Das ist nicht wahr.

„Sie werden nicht mehr Muskeln dieser Weg machen“, sagt McComsey. Wenn Sie Cardio tun, du brennen Sie Kalorien, aber Ihnen fehlt das Muskelwachstum Stimulation von Krafttraining. „Je mehr Muskeln, die Sie haben, desto mehr Kalorien und Fett Sie brennen werden“, sagt er.

McComsey empfiehlt schlägt Kraftraum 3-4 Tage pro Woche mit einem des Tag in der Schaltung mit einer Vielzahl von Übungen zu sein. Wenn Sie Cardio tun müssen, versuchen Sie einen Tag 20 Minuten schnell-langsam-Intervallen.

Regel 5: Legen Sie den Sauce

Party Junge, bist du? Wenn Sie ernsthaft Gewicht verlieren und immer mager, sollten Sie besser ernsthaft beginnen, die Auswirkungen von Alkohol auf den Körper betrachten.

Lessen:

„Alkohol verursacht Fett gespeichert werden, anstatt für Energie wird verwendet. Im Wesentlichen Ihr Körper einen Einfluß auf die Verdauung von Lebensmitteln gestellt werden, bis die Leber den Alkohol ausscheiden können“, sagt McComsey. Alkohol schadet man auch in zwei anderen Bereichen: „Es ist ein Diuretikum, das Sie dehydriert und reduziert Energieniveaus Es kann auch Testosteron in unserem Körper verringern, die für die Erstellung von Muskel entscheidend“, fügt er hinzu.

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Nächstes Mal, wenn Sie eine Jungs Nacht planen, halten Sie sich an ein oder zwei leichte Biere oder Schnaps mit einer Diät-Cola-Mixer. Ein Six-Pack beginnt in der Küche.

Danke Radikal abnehmen in einer woche.