Tipps einschlafen in 60 sekunden

Wer durch eine schlaflose Nacht gelitten hat , weiß wieseelenzerstörendEs kann nervig sein – je mehr Sie versuchen, sich die Augen zu verschließen, desto mehr Schlaf scheint Ihnen auszuweichen. Nun, dieser Atemtrick könnte der besonderen Art von Hölle, die Schlaflosigkeit ist, ein Ende bereiten.

Laut Good Housekeeping kommt die neue Methode, die “4-7-8 Atemtechnik”, von dem in Arizona ansässigen Arzt Dr. Andrew Weill . Er behauptet, dass der Trick wie ein “natürliches Beruhigungsmittel für das Nervensystem” wirkt und Menschen in nur 60 Sekunden zum Einschlafen verhelfen kann.

Die Technik scheint ziemlich einfach zu sein, und es geht darum, laut durch den Mund auszuatmen und leise durch die Nase einzuatmen. Hier ist,  wie es gemacht wird :

1. Legen Sie die Zungenspitze auf den Gaumen und bewahren Sie sie während der gesamten Atemtechnik auf.

2. Atmen Sie kräftig aus, um ein hörbares “Whoosh” -Geräusch zu erzeugen.

3. Schließen Sie Ihren Mund und zählen Sie bis vier, während Sie durch die Nase einatmen – diesmal sanft.

4. Halten Sie den Atem an, während Sie bis sieben zählen.

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Tipps einschlafen in 60 sekunden

Tipps einschlafen in 60 sekunden

5. Atme erneut mit einem langen Atemzug durch deinen Mund aus und lasse das “Whoosh” erneut acht Sekunden lang ertönen.

6. Wiederholen Sie den Zyklus dreimal, um insgesamt vier Atemzüge zu machen.

Tipps einschlafen in 60 sekunden | Vanessa Loewe | 4.5