Top 7 Lebensmittel zur Vermeidung von Dehydratation

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Top 7 Lebensmittel zur Vermeidung von Dehydratation – Wenn wir dehydriert sind, unsere Haut verwitterten zu suchen beginnt (das Gegenteil von den glühenden und frisch!), Unsere Organe effizient eine härtere Zeit haben, arbeitet, ist es schwieriger, Gewicht / halten unser Idealgewicht zu verlieren, können wir die Haare spröde und brechen werden, unser Energie nacheilt und Entgiftung verlangsamt. Pfui! Das Schlechteste.

Also ja, nach dieser Liste Ich bin sicher , dass Sie motiviert fühlen, nie entwässert werden! Und jetzt in der Hitze des Sommers, ist es wichtig zu sein , besonders bewusst zu bleiben hydratisiert.

Offensichtlich Wasser ist die erste und offensichtliche Quelle der Feuchtigkeit, aber es gibt viele Lebensmittel, die Sie essen können, dass wird Ihnen helfen, in den Sommermonaten hydratisiert als auch.

Top 7 Lebensmittel zur Vermeidung von Dehydratation

Hier ist eine Liste von einigen meiner Faves zu erleichtern Ihnen den Einstieg!

(1) Gurken

Wie die meisten Früchte und Gemüse, sind Gurken aus hauptsächlich aus Wasser. Aber sie hat auch viele andere Nährstoffe , die wird Hydrat und nähren den Körper. Gurken enthalten Vitamin C. Sie sind auch reich an Kaffeesäure, die die Haut hilft beruhigen. Sie sind großer Plan zu essen, oder oben auf Salate. Sie können sogar Gurkenscheiben auf Ihr Wasser für ein erfrischendes Sommergetränk hinzuzufügen!

Gurken sind wirklich ein Kraftwerk der Ernährung, so desto mehr können Sie sie in Ihre Ernährung, desto besser arbeiten. Weil sie hoch in sind Wasser , können sie eine gute Jause sein , wie sie Sie sich mit Ballaststoffen und Wasser füllen.

Top 7 Lebensmittel zur Vermeidung von Dehydratation
Top 7 Lebensmittel zur Vermeidung von Dehydratation

Gurken sind eine ernste Schönheit Lebensmittel hoch in allen B – Vitaminen (außer B12), Vitamin C, Zink, Eisen, Folsäure, Kalzium, Magnesium und Kalium Ihnen Energie zu geben und gleichzeitig einen Beitrag zu reparieren und glättet das Kollagen in der Haut .

Mit mehreren B – Vitamine und Null gesättigte Fette / Cholesterin, sind Gurken nährende für unsere Haut und Haar , und wieder, sehr feuchtigkeitsspendend (von innen nach außen!).

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(2) Kokoswasser

Seit Jahrhunderten Menschen in Südost-Asien und den pazifischen Inselstaaten getrunken haben für Trink das Wasser aus jungen Kokosnüsse. Es ist eine der besten Möglichkeiten, um das Wasser zu ersetzen und Elektrolyte der Körper in heißen Klimazonen ab gibt.


Kokoswasser enthält Vitamine, Mineralstoffe und Elektrolyte, die perfekt den Körper nach einem langen Tag in der Sonne wieder aufzufüllen. In diesen Tagen Kokoswasser ist leicht zu finden. Die meisten Lebensmittelgeschäfte und Bioläden verkaufen sie in dem Getränke Abschnitt abgefüllt. Gehen Sie für frische nicht konzentriert Kokoswasser, wie die Harmless Kokoswasser-Marke.

(3) Wassermelone

Wassermelone ist eine der feuchtigkeitsspendende Nahrungsmittel gibt. Es besteht aus meist Wasser, aber es hat auch wesentliche feuchtigkeitsspendende Salze, Kalzium, Magnesium, Kalium und Natrium. Es ist perfekt für die heißen Sommertage, wenn Sie Ihren Körper brauchen, um wieder aufzufüllen.

Denken Sie daran, wie alle Früchte, essen es auf nüchternen Magen! Warum können Sie fragen? Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es Obst auf nüchternen Magen zu essen. Dies ist eines der größten Missverständnisse ich sehe.

Obst bekannt ist in wichtigen Vitaminen, reich zu sein und Mineralien, aber die meisten Menschen wissen nicht, wie wichtig, wenn wir Früchte verbrauchen. Ich fordere alle NICHT Obst nach einer festen Mahlzeit zu essen, weil es zu einer Verdauungs Katastrophe führen wird!

Der Grund ist, weil Obst extrem schnell verdaut. Also, wenn Sie Obst nach konzentrierten Lebensmittel zu essen, wird es gehalten, Sie aufgebläht zu bekommen und die Nährstoffe sind nicht so effizient absorbiert werden. Also denken Sie daran, immer essen Ihre Frucht, aber essen sie auf nüchternen Magen!

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(4) leuchtet grün Smoothie

Viele von Ihnen haben meine versucht glühenden grünen Smoothie® , weil ich es so sehr , um in diesem Blog und in meine Bücher schreiben. Aber das ist , weil es erstaunliche gesundheitliche Vorteile hat, und seine mit vielen der anderen Artikel auf dieser Liste gepackt.

Es ist feuchtigkeitsspendend, und es ist absolut vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen Ihren Körper erfrischt und Ihre Haut glühend zu halten. Ich empfehle, auf nüchternen Magen ein GGS erstes, was am Morgen zu trinken. Auf diese Weise der Körper all die erstaunlichen Vorteile erste, was aufnehmen kann!

(5) roter Paprika

Alle Paprika Quellen von einigen der besten Nährstoffe für den Körper sind feuchtigkeitsspendend. Jüngste Studien haben einen genauen Blick auf die Gegenwart von Enzymen in Paprika genannt genommen Cystein S-Konjugat beta-Lyasen und ihre Rolle in einer schwefelhaltigen Stoffwechselweg genannt Thiomethyl Shunt (einen Schluck ausspricht, ich weiß!).

Grundsätzlich diese Enzyme und dieser Weg kann in einigen der enormen gesundheitlichen Vorteile von Paprika beteiligt sein.

Roter Paprika Pfeffer ratunda gogoshar Nahaufnahme

Paprika ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Carotinoiden, über 30 verschiedene Mitglieder der Carotinoid Nährstoff Familie enthält. Eine Studie hat einen genauen Blick auf Vitamin C, Vitamin E, und sechs diesen Carotinoide, einschließlich: alpha-Carotin, Beta-Carotin, Lycopin, Lutein, Cryptoxanthin und Zeaxanthin-in allen gängigen Lebensmittel gegessen und erraten , was?

Sie fanden heraus , dass nur zwei Gemüse enthalten mindestens zwei Drittel aller aufgeführten Nährstoffe. Sie haben es erraten, Paprika wurde ein (der andere war Tomate).

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(6) Ananasse

Ananas sind eine köstliche Sommerfrucht. Diese Frucht nicht nur Hydrate , sondern mit Bromelain verpackt. Bromelain hilft eine optimale Verdauung zu fördern, die Sie gehört haben , mir eine Million mal sagen (aber hier ist ein mehr!) … Schlüssel ist für Sie wirklich Unterstützung in Ihre natürliche Schönheit zum Ausdruck [ 1 ].


Ananas hilft dem Körper natürlich entgiften selbst. Das Bromelain Enzym enthält es wird angenommen , dass entzündungshemmende Eigenschaften haben, die das Einsetzen der Hautalterung reduzieren helfen kann, Schmerzen und sogar Krankheit

(7) Grapefruit

Grapefuit kann gleich sein , Teile herb, würzig und die darunter liegenden süß! Zusammengesetzt aus 91% Wasser (knapp unter Wassermelone), ist Grapefruit eine der feuchtigkeitsspendenden Früchte in der Welt. Voller wichtigen electrolytes- Grapefruits hilft Austrocknung zu verhindern.

Optimaler hydratisierte ist der Schlüssel für das Wachstum gesunde, kräftige Haare, Pflege geschmeidige Haut und eine zig andere Funktionen, die uns gesund zu halten.

Top 7 Lebensmittel zur Vermeidung von Dehydratation
Top 7 Lebensmittel zur Vermeidung von Dehydratation

Da Grapefruit voller Hochwasser- und Faser ist, hilft es , eine gesunde Verdauung und die laufende Reinigung zu fördern. 

Nur die Hälfte einer Grapefruit trifft 64% des Vitamin – C – Bedarfs, 28% Vitamin A, 2% Calcium und 2% Magnesium. Es bietet auch kleinere Mengen an Vitamin E, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsäure, Pantothensäure, Kalium, Phosphor, Mangan, Zink und Kupfer.

Ich hoffe, Sie genießen diesen schnellen Überblick darüber, wie leicht auf Ihre Ernährung in Lebensmitteln hinzufügen, die Sie halten das Gefühl hydratisiert, so dass Sie sich gut fühlen können.

Jedes Mal, wenn Sie fühlen sich träge oder langsam, dass Ihr Körper sein kann versuchen, Ihnen zu zeigen, dass Sie müssen Ihren Körper balancieren und stellen Sie sicher, Sie werden immer die richtige Ernährung auf pflanzlicher Basis!

Haben Sie einen schönen Tag, und sehen Sie hier bald wieder.